MOTIVASI USAHA - ESA141_EU004

Setiap orang pasti pernah mengalami stres. Kalian juga pasti pernah, benar tidak? Lalu, bagaimana sih cara mengatasi stres tersebut? Terlebih dahulu akan saya bahas…

Apa sih stres itu???

Stres adalah bagian alami dan penting dari kehidupan, tetapi apabila berat dan berlangsung lama dapat merusak kesehatan kita. Remaja bereaksi terhadap stres dengan cara yang berbeda-beda. Meskipun stres dapat membantu menjadi lebih waspada dan antisipasi ketika dibutuhkan, namun dapat juga menyebabkan gangguan emosional dan fisik.

Cara untuk mengatasi atau memanajemen stress:

1.     Tahu bagaimana caranya untuk bersantai

Anda perlu mengetahui bagaimana cara untuk melepaskan ketegangan, merilekskan tubuh Anda, dan menenangkan pikiran Anda. Tidak ada satu cara yang tepat untuk bersantai bagi semua orang. Ada sebagian orang yang merasa bahwa meditasi mungkin cara terbaik bagi mereka untuk merasa santai. Namun ada juga yang merasa santai dengan melakukan olahraga.

Setiap aktivitas yang mengalihkan perhatian Anda dari rasa stres, maka lakukanlah. Seperti membaca buku, berjalan-jalan di taman, mandi air panas atau hanya sekedar minum kopi.

2.    Makan dan olahraga teratur

Makanan yang Anda konsumsi berperan penting dalam mengendalikan tingkat stres yang Anda alami, atau mungkin malah membuat kadar stres bertambah buruk. Sayangnya, Anda mungkin lebih sering makan makanan yang tidak sehat, seperti makanan yang mengandung kafein, alkohol atau lemak. Dalam keadaan stres, kemungkinan napsu makan Anda akan menjadi berlebihan, atau tidak niat makan sama sekali.

3.    Tidur yang baik untuk kurangi stress

Mendapatkan waktu tidur yang cukup merupakan kunci dalam mengelola stres yang Anda alami. Terlalu sedikit waktu Anda untuk tidur akan membuat Anda lelah, kehabisan energi dan tidak siap untuk menghadapi stres. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan waktu tidur sebanyak 7 sampai 8 jam sehari.

4.    Jangan khawatirkan hal-hal tidak penting

Anda harus mengetahui perbedaan antara apa yang benar-benar penting dan yang tidak. Cobalah meletakkan segala sesuatu dalam banyak perspektif dan bertanya, "Pada skala satu sampai sepuluh, di angka berapa hal ini penting bagi saya?"

5.    Mengurangi kemarahan, mengurangi stress

Menghindari amarah dan melatih kesabaran adalah hal yang harus Anda kuasai. Anda dapat belajar bagaimana mengatur ekspresi kemarahan, kesedihan, penyesalan Anda.

6.    Kelola waktu secara efisien

Ketahui perbedaan antara bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda dengan bagaimana Anda membuang-buang waktu Anda. Belajarlah menggunakan waktu secra efektif dengan mengatur jadwal kegiatan Anda. Anda dapat menggabungkan antara daftar kegiatan Anda, dengan sebuah kalender (kertas maupun digital). Jika Anda mampu mengatur jadwal Anda dengan baik, Anda mempunyai kontrol atas waktu Anda. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan gambaran tentang hal-hal yang harus diubah

7.    Dapatkan yang kuat

Jangan pernah mengabaikan orang-orang yang berarti dalam hidup Anda. Menghabiskan waktu bersama dengan keluarga, teman, kenalan, atau orang lain dalam hidup Anda dapat meminimalisir stres. Carilah orang-orang yang mau mendengarkan dan peduli pada Anda.

Selain itu, Anda uga dapat mencoba hal yang baru, seperti datang ke perpustakaan atau berolahraga.

Tempat ibadah juga dapat membuat Anda berhubungan dengan orang-orang yang mau berbagi nilai dan tujuan hidup. Anda dapat menolong dan bertemu dengan banyak orang.

8.    Hiduplah sebagai diri sendiri

Anda dapat mencoba untuk melihat kembali nilai dan tujuan hidup Anda, apakah itu benar-benar mewakili diri Anda. Mencoba meraih nilai dan tujuan yang tidak sesuai dengan Anda, tidak akan membuat Anda bahagia. Tanyakan pada diri Anda, "Apa yang benar-benar saya inginkan dalam hidup? Apa hal-hal yang paling penting untuk saya?"

9.    Humor untuk meredakan stress

Coba sesekali untuk menertawakan kerepotan dan gangguan hidup yang Anda alami. Jangan dirasakan terlalu serius, Anda dapat menertawakan diri sendiri. Ingatlah bahwa dia yang tertawa adalah dia yang hidup.

Aplikasi manajemen stress di dunia kerja:

1.     Menyeimbangkan hidup dalam lingkungan sosial dan pekerjaan

2.    Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya

3.    Lakukan kegiatan sesuai dengan minat dan kemampuan

4.    Jagalah Kesehatan dengan olahraga/aktivitas fisik secara teratur

5.    Tidur cukup, makan bergizi seimbang, terapkan perilaku hidup bersih dan sehat

6.    Kembangkan hobi yang bermanfaat, meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri pada Tuhan, berpikir positif dan ternangkan pikiran dengan relaksasi

Kesimpulan

Stres akan selalu ada karena merupakan bagian dari hidup. Menghindari stres bisa dilakukan dengan cara mengelola stres dengan baik atau setidaknya jangan biarkan stres berlebihan. Kenali gejala stres dan pahami berbagai konsekuensi stres jangka panjang bagi kesehatan tubuh dan jiwa Anda.

Stres berlebihan atau stres jangka panjang umumnya ditandai dengan berkembangnya berbagai gangguan kesehatan yang cukup serius, seperti depresi, gangguan makan, obesitas, disfungsi seksual, rambut rontok, dan gangguan kepribadian.

Maka dari itu, lakukan banyak hal agar kita tidak stress yaa teman!!